Розмова з Яніною Соколовою | Терапевтичний подкаст #ВАРТОЖИТИ

Як відпочивати якісно?

Чому ми почуваємось винними, коли нарешті маємо змогу відпочити?Наче треба постійно бути корисним, продуктивним, на зв’язку. Навіть коли тіло каже: «Зупинись».Чому відпочинок – це не розкіш. Це база, без якої неможливо бути ефективним, дбати про інших і просто жити.Як зрозуміти, що тобі час відпочити та як зробити відпочинок максимально ефективним для себе?Щосуботи Яніна Соколова говорить із психологами та лідерами думок на актуальні теми у часі війни.У новому епізоді подкасту #ВАРТОЖИТИ говоримо про це з психологинею Богданою Валігурою. 🔸 Навіщо нам виділяти час на відпочинок? 🔸 Як боротися з провиною за відпочинок? 🔸 Що є якісним відпочинком?Якщо ти відчуваєш, що тобі потрібно відпочити, та відчуваєш через це провину – дзвони:📲 5522Тобі є кому розповісти.Безоплатно. Анонімно. Конфіденційно.3 понеділка по пʼятницю з 11:00 до 19:00. Більше інформації про кол-центр #ВАРТОЖИТИ дивись вInstagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yanina.sokolova.fund ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yanina.sokolova.fund ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠#СпокійЗарадиПеремоги #ВАРТОЖИТИ #ФондЯніниСоколової #UnitedUkraineAppeal

Він в Україні, вона - за кордоном

Колись у вас були спільні ранки, побут і плани. Тепер – дві країни, дві реальності та сотні непроговорених слів між дзвінками. Реальність, яка спіткала багато пар: він залишився в Україні, вона з дитиною виїхала за кордон.Стосунки змінилися. І не завжди зрозуміло: це ще «ми», чи вже «я і ти»?Чи можливо залишатися сім’єю на відстані? Як підтримувати зв’язок, коли ви далеко одне від одного?Щосуботи Яніна Соколова говорить із психологами та лідерами думок на актуальні теми у часі війни.У новому епізоді подкасту #ВАРТОЖИТИ говоримо про це з психологинею Яриною Гудзь. 🔸 Чи можливі стосунки на відстані під час війни?🔸 Чому розлучень так багато і яка їхня справжня причина?🔸 Як синхронізуватись, коли ваші світи надто різні?Якщо ти та твій/твоя партнер/ка через війну опинилися в різних країнах, і тобі важко зрозуміти, як далі будувати стосунки – дзвони:📲 5522Тобі є кому розповісти.Безоплатно. Анонімно. Конфіденційно.3 понеділка по пʼятницю з 11:00 до 19:00. Більше інформації про кол-центр #ВАРТОЖИТИ дивись вInstagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yanina.sokolova.fund ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yanina.sokolova.fund ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠#СпокійЗарадиПеремоги #ВАРТОЖИТИ #ФондЯніниСоколової #UnitedUkraineAppeal

Що таке РДУГ і як його розпізнати?

Розлад дефіциту уваги та гіперактивності (РДУГ) часто плутають із недисциплінованістю або нестачею сили волі. Він не слабкість і не примха. Це – нейророзвитковий розлад, який потребує розуміння.Люди з РДУГ можуть бути надзвичайно енергійними, креативними і глибокими. Але водночас вони часто стикаються з нерозумінням, самозвинуваченням і хронічним виснаженням.Цей розлад не минає з віком, та з ним можна навчитися жити, коли знаєш, з чим маєш справу.Як зрозуміти, що у тебе розлад дефіциту уваги і що робити далі?Щосуботи Яніна Соколова говорить із психологами та лідерами думок на актуальні теми у часі війни.У новому епізоді подкасту #ВАРТОЖИТИ говоримо про це з психологинею Ангеліною Левицькою.🔸 Як проявляється РДУГ у дорослих?🔸 Як жити з цим розладом?🔸 Як допомогти собі чи близькій людині з РДУГ?Якщо тобі складно довго зосереджуватися на одному завданні, а неуважність впливає на різні аспекти твого життя – дзвони:📲 5522Тобі є кому розповісти.Безоплатно. Анонімно. Конфіденційно.3 понеділка по пʼятницю з 11:00 до 19:00. Більше інформації про кол-центр #ВАРТОЖИТИ дивись вInstagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yanina.sokolova.fund ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yanina.sokolova.fund ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠#СпокійЗарадиПеремоги #ВАРТОЖИТИ #ФондЯніниСоколової #UnitedUkraineAppeal

Я жертва абʼюзу. Що робити?

«Якщо він кричить – значить, переживає за мене»«Якщо вона контролює – значить, боїться втратити»Часто за подібними словами про «турботу» ховається контроль. За гучними емоціями – агресія. А за тривалим мовчанням – ізоляція та знецінення.Аб’юз – це не тільки про синці. Це про владу, страх, залежність і втрату себе. Це про стосунки, у яких одна людина систематично принижує іншу – емоційно, психологічно, економічно або фізично.Як розпізнати «червоні прапорці» та що робити, коли ти зрозумів/ла,  що стосунки з партнером/партнеркою нездорові?Щосуботи Яніна Соколова говорить із психологами та лідерами думок на актуальні теми у часі війни.У новому епізоді подкасту #ВАРТОЖИТИ говоримо про це з психологинею Яриною Ґудзь.🔸 Як розпізнати абʼюз?🔸 Як аб’юз відрізняється від простої сварки чи різниці в поглядах?🔸 Чому ті, хто переживає аб’юз, часто не можуть «просто піти»?🔸 Жінки частіше страждають від абʼюзу?🔸 Як піти з абʼюзивних стосунків?Якщо ти відчуваєш, що стосунки з партнером/партнеркою нездорові і перебуваєш під постійним психологічним тиском та контролем – дзвони:📲 5522Тобі є кому розповісти.Безоплатно. Анонімно. Конфіденційно.3 понеділка по пʼятницю з 11:00 до 19:00. Більше інформації про кол-центр #ВАРТОЖИТИ дивись вInstagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yanina.sokolova.fund ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yanina.sokolova.fund ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠#СпокійЗарадиПеремоги #ВАРТОЖИТИ #ФондЯніниСоколової #UnitedUkraineAppeal

Гумор, як захист психіки

Сьогодні нас оточують суцільні хаос, біль, втома. І коли хтось жартує – на мить стає легше дихати. Навіть у найтемніші часи ми шукаємо світло та часто знаходимо його в сміху.Гумор під час війни – це не про байдужість. Це про виживання. Про психологічний захист. Про здатність залишатись собою в момент, коли все навколо ламається. Іноді це мем. Іноді – чорний гумор. Іноді – самоіронія, яка допомагає не з’їхати з глузду.Чи доречно жартувати під час війни? І як іронія допомагає втримати кукуху, коли все палає?Щосуботи Яніна Соколова говорить із психологами та лідерами думок на актуальні теми у часі війни.У новому епізоді подкасту #ВАРТОЖИТИ говоримо про це з психологинею Оксаною Собко.🔸 Як працює гумор?🔸 Чому сміх – це один із способів переживати біль?🔸 Чорний гумор і військові: як жартувати про травми?Якщо через війну тобі важко знаходити бодай щось позитивне у житті – дзвони:📲 5522Тобі є кому розповісти.Безоплатно. Анонімно. Конфіденційно.3 понеділка по пʼятницю з 11:00 до 19:00. Більше інформації про кол-центр #ВАРТОЖИТИ дивись вInstagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yanina.sokolova.fund ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yanina.sokolova.fund ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠#СпокійЗарадиПеремоги #ВАРТОЖИТИ #ФондЯніниСоколової #UnitedUkraineAppeal